秋季养生饮食中医秋季养生小知识

秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期,因此,秋季养生,无论从情志。饮食,起居等方面都要顺应春生,夏长,秋收,冬藏的自然规律。以养收为总的原则忌悲中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺,反过来,肺气虚了。机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪,所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感。即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气,同时,还应尽量收敛神气。平和心态,以适应秋天容平之气润肺秋天的饮食强调滋阴润肺,《饮膳正要》说,秋气燥,宜食麻以润其燥。禁寒饮,就是说可适当食用芝麻,糯米,粳米,白萝卜。蜂蜜,枇杷,菠萝,乳品等柔润的食物,以益胃生津。也可熬生地粥,以

滋阴润燥,另外,吃百合,秋梨等也可润肺春捂秋冻。是人们所熟悉的养生谚语,过了中秋节,凉爽干燥的天气中渐渐透出些寒意,随着气温的降低,有的人认为。秋冻,可以增加机体对寒冷的适应能力,在天气变化的日子里,特意地不加�,服。不戴帽子,不换鞋袜,其实,秋冻锻炼是有讲究的,头。脚不能冻中医学理论认为,头为诸阳之会,头部是人体阳气聚积之处,医学研究表明,人的头部与机体的热平衡有着密切的关系。头部如同一台散热器,当环境温度为15℃时,从头部散发的热量占人体总产热量的三分之一,在40℃时则为二分之一因此,在秋天风大。气温下降之际,坚持,秋冻,的锻炼者,要注意对头部的保护。最好戴上帽子,避免受风而引发头痛,发热

等身体不适,而脚部分布着人体的6条重要经脉,脚的位置远离心脏。脂肪少而温度低,人体正常的体温为368℃,而春秋两季早晨气温较低时,脚的温度才有大约30℃,所以。有,寒从脚起,热从头散,的说法因此,传统养生中非常重视。脚暖腿不凉,腿暖身不寒,的理念,研究证实,双脚受凉。是导致人体免疫力下降,引发感冒,气管炎,消化不良,失眠等病症的元凶。穿着宽松,舒适,吸汗的鞋袜,是做好脚部保暖的有效方法误区一,春捂秋冻。强体质误区二,贴秋膘,好过冬误区三秋季进补多多益善立秋后,天气逐渐转凉,正是呼吸道疾病。心脑血管疾病等疾病的多发期,根据中医,春生夏长秋收冬藏,的理论,秋季养生得当。对于健康过冬有重要意义,但是

错误的养生方法不仅不会给身体带来好处,反而会导致疾病的发生中医秋季养生小知识秋是阳消阴长过渡期养生,5个要诀,请牢记中秋过后天渐凉。秋冻养生,有诀窍立秋后养生的6大常见,误区食酸《素问,脏气法时论》说,肺主秋。肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之,就是说酸味能收敛肺气。辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱,姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬秋冻秋天天气变化无常。即使在同一地区也会出现,一天有四季,十里不同天,的情况,这时不宜立刻增加�。物,秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。更能适应即将来临的冬季,当然,秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人

和孩子则要注意保暖秋膘炎热的夏季。人们普遍胃口较差,进入秋季后,人们身上再无黏腻不适的感觉,于是想要吃点好的,以补偿入夏以来的亏空。因此民间有,贴秋膘,一说,不过,贴秋膘一定要适度。不宜大吃大喝,特别要少食肥甘厚味,因为一来现代人普遍饮食热量偏高,二来很多人本身体重就超标正解,春捂秋冻不生杂病。是一条保健防病的谚语,但是要因人而异,老年人,儿童,心脑血管病患者。慢性肾病,胃病患者不宜,冻,健康人群也一定要注意冻得适度正解,贴秋膘。以备过冬御寒之用,已不适合当代人的饮食结构,乱,贴,会适得其反。建议在,贴秋膘,之前听从医生建议正解,适当进补有益健康,但不可滥补。不可虚实不分,忌以药代食,药补不如

食补任何补药服用过量都有害,认为,多吃补药。有病治病,无病强身,是不科学的,如过量服用参茸类补品,可引起腹胀。不思饮食,过服维生素,可致恶心,呕吐和腹泻误区四防止秋燥多喝白开水误区五大量运动无顾忌误区六防暑降温长期用空调正解,对付。秋燥,的最简单也是最重要手段就是,喝水,但是只喝白水也不好,大量的白水会冲淡胃液。打乱体内的电解质平衡为了防止,秋燥,饮食宜多吃一些清润,温润为主的食物,如芝麻。核桃,糯米等,还可适当多吃些辛味,酸味,甘润或具有降肺气功效的水果蔬菜。如白萝卜,胡萝卜等,为防止皮肤干裂,洗澡时间不宜太长,水温以24。29℃为宜,浴后抹护肤品滋润皮肤正解,秋天人体的精气都处于收敛内养阶

段,运动也应顺应这一原则,不宜大量运动。运动量应由小到大,循序渐进,锻炼时以身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适为标准正解。夏末初秋,白天天气还比较热,有些地区还会使用空调,但早晚较凉,长时间用空调很容易出现腹痛。吐泻,伤风感冒,腰肩疼痛等,空调病。