百合银耳秋季养生小知识宣传栏展板

秋季饮食养生小常识秋季饮养生注意事项1,注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜,百合,银耳,山药。莲子,核桃,芝麻,梨,香蕉。话梅等,此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水2,养肺为要秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺。可适当食用如芝麻,蜂蜜,百合,杏仁,乳品等柔润食品。可以益胃生津,有益健康3,慎食瓜果有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果。以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气4。少肉多豆这似乎已成了众人皆知的,秘密,我们身边有不少,肉食动物,其实按。膳食平衡宝塔,的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一

块,应少吃肉。多吃豆制品5,少吃辛辣秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症。其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意秋季天气干燥易上火该怎么办　　秋天没有夏天的热,也不像冬天那么冷,然而在这个季节,身处室内不免感到有些凉飕飕。所谓秋季乱穿�,秋凉伤人其实最无形　　这个时节,人容易受凉,感冒或引起胃肠道感染,由于降水减少。不少人还会出现,凉燥,现象　　头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失。头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血　　腹部有很多重要经脉,如脾胃经。肝肾经穿过,任冲督三

脉起于腹腔内,此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响,例如有胃病史的人受寒易胃疼。经期女性受寒容易痛经等　　,寒从脚生,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,由于双脚距离心脏最远。血液流经的,路程,最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞。全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损　　秋凉来,该暖还得暖,对于秋凉,这个时候一定要注意身体的保暖。老年人,心脑血管病患者,偏头痛人群要注意保护好自己的头部,在享受秋高气爽的同时,最好戴着帽子和围巾1。少吃辛辣食物2,保证充足的睡眠3,可适当食用一些中草药4,多吃梨少吃姜5,选择保湿成分高的化妆品6。加强锻炼,按时起居若要皮肤好,粥

里放红枣若要不失眠,粥里添白莲腰酸肾气虚,煮粥放板栗心虚气不足。粥加桂圆肉头昏多汗症,粥里加薏仁润肺又止咳,粥里加百合消暑解热毒,常饮绿豆粥乌发又补肾,粥加核桃仁若要降血压。煮粥加荷叶滋阴润肺好,煮粥加银耳春季防流脑,荠菜煮粥好秋季养生健康知识宣传专栏第一,头部第二,腹部第三。脚秋季养生重在养肺。