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立冬进补立冬进补养生指南长图海报

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立冬进补指南立冬进补冬季是进补的最佳时期进行食补为抵御冬天的严寒补充元气,在冬季应少食生冷尤其不宜过量的补,一般人可以适当食用一些热量较高的食品特别是北方可以吃些牛,羊肉饮食要以温热为主如食用糯米,狗肉。羊肉,大枣,桂圆,芝麻,韭菜等少吃冷饮海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物如核桃仁,榛子,松子,栗子等第一,膳食营养平衡是基础。营养的最高境界是均衡可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物第二,谷薯类为主适当搭配粗粮,谷薯类食物为主注意粗细粮搭配能获得更全面的营养第三,多吃新鲜果蔬,水果中可以选葡萄因为葡萄益气生精能够补益肝肾指南立冬进补的最佳时间立冬要如何进补立冬进补的

原则。

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