我爱跑步运动小报卡通手抄报模板

我爱跑步

1 养成易于燃脂的好体质

2 让身材更紧致年轻

3 提高瘦身动力

4 预防疾病

5 提高睡眠质量

6 消除紧张感

7 储存能量

跑步可以促进白血球和热原质的生成 它们能够消除我们体内很多病毒和细菌

跑步的好处

跑步最佳时间

跑步减肥的最佳时间 早晨与傍晚 早上空气清新 很是有利跑步 迎着和暖的阳光 慢慢地进行跑步 可以神清气爽 让人精神愉悦 能从一早帮你提高机体的新陈代谢 但早上空气湿度较大 空气中附着的颗粒较多 对于呼吸道有疾病的人不适合 傍晚进行跑步减肥 在吃饭前跑步也不错 气温比较适中 跑步也不产生燥热感 对于控制晚餐帮助还很大

1不立刻蹲坐休息

2不在大汗淋漓时洗冷水浴 或游泳

3不 省略 整理活动

4不贪吃冷饮

5不立即吃饭

6不吸烟

7不宜骤降体温

8不宜马上洗热水淋浴

其实正� 的运动方法才能使你享受运动的乐趣 而且不易受伤 注意一些跑步后的注意事项也可以减少受伤的可能性

跑步后的注意事项