芝麻花生春季养生保健知识宣传栏展板

春季养生原则春季养生保健知识宣传栏以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆,芝麻,花生。核桃等食物,以御寒补充优质蛋白质,如鸡蛋,鱼类,虾。牛肉,鸡肉,兔肉和豆制品等,以增加抵抗力摄取足够的维生素和无机盐,小白菜。油菜,柿子椒,西红柿等新鲜蔬菜和柑橘,柠檬等水果,富含维生素。具有抗病毒作用,胡萝卜,苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素,具有保护呼吸道粘膜的功能,芝麻。卷心菜,菜花等富含维生素可提高人体免疫力宜省酸增甘,春日宜省酸增甘,以养脾气,因春季为肝气旺之时。所以易出现脾胃虚弱病症,而多吃酸味食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛甘温之品。忌酸涩,饮食宜清淡可口,忌油腻,生冷及刺激性食物肝脏是

人体的一个重要器官,它具有调节气血。帮助脾胃消化食物,吸收营养的功能以及调畅情志,疏理气机的作用,因此,春季养肝得法。将带来整年的健康安寿,那么,春季应当怎样养肝呢在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如。葱姜,蒜,韭菜,芥末等,研究表明。韭菜内含有较多的营养物质,尤其是纤维素胡萝卜素,维生素等今是都较高,韭菜中还具有挥发性的硫代丙烯,具香辛味。可增进食欲,还有散瘀,活血,解毒等功效,由于韭菜内含纤维素多能促进肠道蠕动保持大便畅通。大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压效,大葱有很高的营养价值。同时还可预防呼吸道,肠道传染病,此外,饮食中应少吃性寒食品,如。黄

瓜,茭白,莲藕等,以免阻止阳气生发1,春季饮食。养肝为先2,饮食清淡,多吃蔬菜3,巧妙饮食,抵御春困4。水和蜂蜜,巧化春燥5,多糙少精保护血管6,多绿少白益寿延年7,多禽少畜护心脏8。多生少熟减少致癌物9,多还原少氧化活跃大脑【饮食调养】经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素,无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎。口角炎,舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调,因此,春季到来。人们一定要多吃蔬菜,早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冬季冷藏,干制。腌渍,酱渍的蔬菜便可大派用场,如腌渍萝卜姜,葱头,白菜。芥菜,辣椒,榨菜等,春季可多吃些野菜野菜生长在郊外,污染

少。且吃法简单,可凉拌,清炒,煮汤,作馅。营养丰富保健功能显著,如荠菜,马齿苋,蒲公英,车前草。榆钱,竹笋等,如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况,在生活方便的地方,新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜,芹菜,油菜,茭白,莴笋。香椿,四季豆等,春季的汤,应以红胡萝卜,白萝卜。海带,冬瓜,番茄,春笋为主料,配以鸡肝。猪肝,瘦肉丝等,汤以清淡,味鲜为宜【多吃蔬菜】◆春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素。它可能引发各种传染性,流行性疾病,如感冒,白喉,猩红热。麻疹,流脑,水痘,扁桃体炎,肺炎等。所以春季要谨防流行病◆春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变

化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄◆春气内应肝,阳气升发。肝气,肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压眩晕,肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤,骚动,暴怒,吵闹等状态◆外界气候变化对人体气血有显著影响。如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行,春天,气候变暖,气血活动也随之加强。人体新陈代谢活跃起来,对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重。因此春季在疾病的防治上要早做准备【养生特点】老人春季养生吃什么,以下为大家介绍

几款中老年人春季养生食谱,都是易于上手的春季养生汤,春季养生粥,食谱选取的材料简单。做法容易,家有一老如有一宝,孝敬长辈,莫过于亲手为他们做几道饱含爱心的香浓的养生佳肴呵护爸妈不能忘老年人春季养生吃什么春季养生九大常识需早知道。