热气熏人保健知识宣传内容型展板

随着立夏的到来,气温即将迎来很快的回升,随着温度不断上升和不定的变化,人们开始感觉生活的压力越来越大,那么。怎么才能解决这一问题呢人体代谢最旺盛,同时,夏天骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节。科学地养生在夏天更加重要,很多人关心如何安度夏天,那么夏季要如何养生呢夏季养生四大原则夏季养生七大常识夏季三大养生方式1健脾除湿,湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物,一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品。如藿香,莲子,佩兰等2清热消暑,夏日气温高,暑热邪盛。人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花

,薄荷,金银花。连翘,荷叶等来祛暑三,食补养生夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高,具有降低血压,保护血管的作用有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火。排毒通便,苦瓜,西瓜,番茄,芹菜。生菜等,都属于凉性蔬菜二,睡眠养生专家提醒,夏天炎热,易生菌。保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境,还可以有份好的心情,睡觉时,要保持良好的湿度和温度,并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹,毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕对很多晚上老是睡不着的人来说,适时午睡可以作为一种补偿,但午睡钟1小时左右为宜。不要过长一,运动养生专家提醒,

运动是养生保健的一大法宝,可以有适当的晨练,但晨练不宜过早。夏季保持充足的睡眠很重要,过早起床锻炼容易导致睡眠不足,特别是今年夏天世界杯的举行,很多人熬夜看球,更要保证有充足的睡眠时间3补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金,肾水虚�,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子,生地,百合,桑葚以及酸收肺气药,如五味子等。可防出汗太过,耗伤津气4冬病夏治,夏季养生免不了冬病夏治,所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛。用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮,用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎1少吃冰凉食物要消暑又镇定神经。不妨喝菊花茶,

金银花茶,绿豆汤或含水量多的水果,不过,胃寒者少喝。可以多喝开水2饮食宜清淡主食以稀为宜,如绿豆粥,莲子粥,荷叶粥等,可适当饮些清凉饮料。如酸梅汤,菊花茶等,但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品。否则会伤阴而损身3该睡不睡肝火旺如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒,储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦。气虚体弱4先,气和,再,心平如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作。精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和5运动量别太大选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络。才有机会得到足够养分6养身也修性培养好

的生活习惯,逐步调节自己的脾气,习气和个性,情绪比较能稳定7游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜1多吃瓜类蔬菜2多吃凉性蔬菜运动是养生保健的一大法宝,可以有适当的晨练,但晨练不宜过早。